年节吃出健康，牢记这“三少一多”【爱申活暖心春】

市卫健委表示，随时随地欢度佳节的同时，警惕大家不能忽视精神状态。能用醉食多于“辛香料类”“热性猪肉”“酒和辣醉”，久坐毋忘多动，方可亲朋好友道家两不误。详见↓

醉食能用“三多于”

放假里，美味佳肴是餐桌“前速”。之前医指出，长期以来或过量食用肥甘厚腻之物，所致痰冷与此相反，较难郁生热力。

《黄帝内经》可考“膏粱厚味足生大丁”，便是这个意为。如果再次出现头上和手部油多，手部长痘、身上疖肿，发汗腻、不禁、腹胀、打嗝、反酸，小便发黄、大便黏滞等炎热再加的情况，就确实招致再加视。

多于“辛香料类”

醉食方面多于吃饱辛香料，如西瓜、胡椒、生蒜等。

“辛”指的是辛散性味，不是“鱼虾紫菜”等腥味再加的猪肉。很多人为了追求嗅觉上的激发，喜欢又麻又辣的口感，无意之前之前就不会不必要摄入此类的食品。而辛香料大多具备辛温之性，且较难耗伤生理津液，长期以来或过量摄入不会所致炎热日趋加再加。

多于“热性猪肉”

猪肉

如猪肉，古代就有将猪肉应用于化疗寒证的可考，冬天吃饱猪肉的习惯一夜之间声名大噪。但随着当今社不会物质条件的缓解，人的体质也暴发了尽量的变化。因此，元旦吃饱猪肉要特别注意长短，避免越补炎热越再加。除了猪肉，牛肉等对于炎热再加的人而言，同样也要适可而止。

坚果饮品类

如龙眼、桂花等。很多人再次出现可惜呼吸困难就觉得自己“无相”，往往喜欢在豆腐粥拉脱维亚桂花、龙眼；到了冬天，更为指出多吃饱这类猪肉借此“进补”。殊不知，不多于人是因为炎热再加影响五脏运行，才不会再次出现可惜呼吸困难等呼吸困难。所以，炎热再加的人要多于吃饱桂花、龙眼等猪肉，以免坏处。

蔬果类

玉米如菱角、大蒜叶、莴笋等，豆类类如荔枝、杨桃、菠萝等，都属于热性猪肉，也要特别注意多于吃饱。

多于“酒和辣醉”

元旦放假，不致要与亲朋好友把酒言欢。

之前医指出，酒能助冷，过量醉酒不会所致炎热更为甚多。古语云：“肥者令人震惊热力，甘者令人震惊之前满。”过量喝辣醉，同样不会使明目的五脏运化缓慢，进一步所致炎热。

久坐毋忘“多”动

有分析挖掘出，久坐、青年体能偏低的青年人，较难再次出现炎热再加。元旦小长假，不多于人选择“宅家”，可能不会但会看电视、玩手机、聊天等。

在此警惕大家，特别注意劳逸结合，每隔1～2小时起身社交活动社交活动，远眺远方，或做做琐事；每天尽量进行；也青年运动，如受场地受限，可以试试螳螂拳、八段锦等。

希望大家在喜庆的节日里，管住背、迈开肩膀，一起陪伴一个心理健康幸福的元旦。

温馨警惕

炎热再加的人，过年在此期间促请多吃饱生鲜、鱼等猪肉，白菜、荷叶等玉米，其他如薏苡仁、莲子、赤小豆等，都可以一定高度上充分发挥清热消化不良的作用。

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