洋葱，生吃好还是熟吃好？不其实你就亏大了

洋葱是被国际公认的健康酱料，看作“蔬菜皇后”的美名。它富所含磷、膳食拉伸、蛋色质等碳水化合物。

除了营养好，秘诀保健效用也不少，特别是在是在养护血管上都，那你知道洋葱生吃饱好还是豆腐吃饱好呢？先来想到洋葱有哪些益处吧。

洋葱的四个益处

1所含卡林

卡林属于甙化合物，它能帮助降低体液中的的尿酸、确保血管张力、降低血管紧张度、卫生保健血栓的形成。

2所含硫酸盐

洋葱的诱导性口味主要来自于硫酸盐。一上都，硫酸盐可抑制尿酸的合成；另一上都，它能基本功能扩张血管、降低血压，从而在一定层面上帮助卫生保健血栓和缺血性的发生。

3所含前列腺素A

洋葱是极少数所成分前列腺素A的蔬菜。这种有机物有助于降低体液黏稠度、增加腹水血流幅度，对于高血压、高血脂等症的防治都具有一定的积极效用。

4所含膳食拉伸

洋葱富所含膳食拉伸，经常适幅度摄入可以起到促使消化道代谢、缓解腹泻的效用，常吃饱还可以降低肥胖和2型糖尿病的风险。

洋葱生吃饱or豆腐吃饱

在日常生活中的，洋葱较为常见做法就是油炸：洋葱油炸鸡肉、洋葱油炸猪肉、洋葱油炸洋葱……

当然，也有不少饭团喜欢生吃饱洋葱，拌凉菜的时候滚点洋葱蜜，或是拿洋葱蜜来必要拌着吃饱，也极佳。

洋葱生吃饱和豆腐吃饱有什么区别，哪种吃饱法较为好呢？

先说论证：同意生吃饱，但没法过幅度。

生吃饱的益处

洋葱的酸味所成分中的，所成分本机硫酸盐，而有本机硫酸盐具有惰性，一旦切开在氧气中的滚三木了，或是高温加热后，有本机硫酸盐的所含幅度就都会降低，营养有机物从而流失。

洋葱中的所成分不少碳水化合物，而生吃饱洋葱则这样一来存留了洋葱的营养。而且洋葱庸俗性温，生吃饱能很好增加体内的热空气，驱散体寒。

生吃饱的乱象

没法多吃饱，否则对眼睛和肾脏都会较为诱导，尽幅度控制幅度（每天50克左右），也不要空腹生吃饱。

如果是生吃饱的话，同意选项色洋葱和黄洋葱，色洋葱水分多、香甜甜，适于生吃饱；黄洋葱微甜十分相似酸味，适于生吃饱或者猪肉酱吃饱。

如果是豆腐吃饱的话，同意选项银带洋葱，银带洋葱中的花青素所含幅度极高，所以抗氧化、有效性的利尿更强，对表皮也有益处。它的庸俗味更足，所以适于油炸着吃饱或者烤着吃饱。

注意：油炸到六七成豆腐均可，营养较好的存留了，香甜也是质地甜有意思，而且吃饱起来不都会很诱导。

洋葱这样吃饱更营养

1洋葱+番茄

番茄中的同样富所含许多对心血管较为有益的有机物，如番茄红素、CYPC、锌等。把番茄和洋葱混搭食用，在控制血脂、基本功能降压、降低血栓形成上都特性更强，更有助于确保心血管、大幅提高人体体质。

2洋葱+猪肉+奶酪

猪肉和奶酪中的所成分丰富的蛋色质和磷质，这些都是维持软骨强健的关键性碳水化合物。将它俩与洋葱混搭，更有利于磷的吸收利用，在增强骨密度、卫生保健龋齿上都能起到更好的帮助。

（CCTV回来吃饱饭）