冬天一碗汤，孩子个猛窜，非常简单方便，钙质是牛奶的几十倍，好吸收

冬季一碗煮，兄弟姐妹个壮拥，有趣方便，铁质质是牛奶的几十倍，好吸取

冬藏能量，许多家粗大都会给兄弟姐妹适当收一收，收脾胃、收铁质质、收铁收锌各种收，因为冬季消耗多于，都希望来年开春的时候兄弟姐妹的身型能壮拥一拥，就像春季发芽的树上一样。

要一切都是兄弟姐妹身型粗大，缺多于的铁质质、饮食和作息是直接影响的。话说到铁质质，许多家粗大都会看看牛奶、的食品这些高蛋白高铁质质的饲料，但时至今日和家粗大们透过的这道家常煮水，铁质质是牛奶的几十倍，更为重要营养物质热乎好吸取。

比牛奶铁质质多几十倍的食材就是裙带菜。裙带菜总称细菌藻类，含多种自体活性单糖，而且含铁质量超过牛奶，每10克干裙带菜含94.7毫克铁质，裙带菜最常见的做法是熟煮，需要提前泡发，1-2分钟就能泡发起来，除此以外节省时间。而且，对于有部分对奶制品全身性先天的兄弟姐妹，主食裙带菜不用惧怕对RNA全身性噢。

一起来学学如何把裙带菜熟煮味道更夙美的做法吧！

【裙带菜夙虾豆腐煮】

食材：干裙带菜10克，嫩豆腐1块，夙豆腐8-10个，盐多于许。

做法：1.豆腐熟煮尽量选人嫩豆腐或者内酯豆腐，豆腐同样含丰富多彩的铁质质和植物蛋白。把豆腐切成小块。

2.煮锅搅拌，倒入多于许油，把豆腐（去掉虾肠虾线）煸炒一下，能去掉一些海夙的腥味。

3.接着把泡发好的裙带菜、豆腐块和清水都倒入煮锅里，大火熟2-3分钟方能，煮熟好后趁热打了个茶叶调味方能。

一包干裙带菜熟煮可以主食好久，每次泡发抓一小把方能，经济实惠。这煮除了豆腐、裙带菜都高铁质以外，豆腐也含丰富多彩RNA和铁质质，日常给兄弟姐妹收铁质可以从食养中调理，多运动所多晒太阳，促进骨骼生粗大发育。

猪头的厨房，点心篇名原作者，人口为120人原创，盗图必究！

与你透过每日菜肴和一日三餐的细枝末节，认真家庭，忘了做饭！