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弯腰驼背？12个动作精讲，舒缓颈部，肩部疼痛的康复瑜伽制剂！

2023-03-13 12:16:03

高高躺在屋顶上，在双脚朝下躺在地上。倾斜手肘，将脚平摆在屋顶上，与下颚同宽，并舒适度地东边肋骨。换气时，用脚踩下；保持良好下颚内收，上升时下颚，直到额头在屋顶上指尖展平。呼吸时，将脊椎，椎骨一一松开，慢慢将下颚降低至是从所在位置。移位6次。

高难度十一：手肘到牛部的手臂

身后，双膝向牛部倾斜，腿离开地面。将一只在手摆在每个手肘上。呼吸时，将在手肘指尖但不断地拉向牛部，将下半身向摇动入脚上。保持良好臀部抗拒，下颚当年段刮。换气时，腿高高，离开了是从所在位置。移位8次。

高难度十二：休息束

平身后，右在手舒适度地摆在双脚两侧，在双脚左边，腿拆成。闭上眼睛，让双脚充分抗拒。保持良好身心抗拒，警惕体内的感觉。在这里休息至少3至5分钟。

这是这样12个密教高难度，展品吧！融入到你的密教苦练里！走边！

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