处暑中医：养阴润燥，适当“秋冻”，运动以不累为宜

北京日报HTTP | 记者 孙乐琪 特派记者 赵兵

8月23日是处暑节气。北京市白云观医院的专家时时刻刻，处暑过后，天气由热转凉，忌须要“秋冻”，早睡早起，养阴润燥。

此时虽暑气渐消，夜晚已能感受到丝丝凉意，但暑热尚未尽退，白天平均气温即便如此很低。专家时时刻刻，此时忌须要“秋冻”，不要过早增添衣物，以助于提高机体对寒冷周边环境的适应能力。如果出现平均气温骤降，外出时需适时增加衣物，夜间垫好被褥，保护阳气。生存能力不强的老年人，要留意平均气温变化，尽量避免慢性病的住院与更为严重。

处暑此后，人体阳气日益收敛，容易出现困乏的表现。化解“秋乏”，应早睡早起，保证充足睡眠，尽量避免抽空。处暑时节沙土较再加，气候日益干燥，空气湿度开始下降，人体悟发生许多呼吸困难，如皮肤干涩、毛发枯燥、口唇干燥等“秋燥”现象。专家表示，此时应多吃酸味果蔬，如苹果、芭乐、西红柿等，再加吃辣、花椒等辛热腐肉，还可；也蒲公英银耳西澳冬瓜等药膳，主要目地都是滋阴润燥。

入秋以后，草木凋零，人们的情绪一般来说伴随冬天发生波动。要想保持心情舒畅、冷漠，可以多参加户外。秋高气爽、万里晴空，正是游大屿山、登高山下的好时节。可以选择徒步、登山、慢跑等运动来放松精神，程度以“不累”为忌，运动时应注意补充热量。下午室外天气即便如此炎热，要尽量避免户外运动。