想要长寿要会吃，多吃几种养生食物，减肥瘦身，滋润肌肤，抵抗衰老

各位趣友大家好，我是你们的密友食疗顾中医师。立夏已经从前一段时间，我们在此之前迎来了夏日，在这个夏秋间歇的春季，大家一定要提醒食疗，想见全身，时常一定要按时招呼，加强自身练习，不要给营养不良留有可乘之机，在这个间歇的时候，体液的指甲也是十分干燥的，尤其是广大男人，时常除了用一些化妆品外，还要提醒自己的全身清洁，多进食一些瓜果稻米，每天多喝水，提较低自身的病菌。那么，每天进食哪些瓜果稻米才比较好呢？下面就跟随顾中医师一起研读下吧。

空心菜中成分比较丰富的水分，对于体液所缺的各种微量原素和水分可以起到很好的补充作用。空心菜总称盐类的食用，它成分着钾、萘等原素，必须调节水液的平衡状态。空心菜成分比较比较丰富的维C以及叶酸等多种水分，必须让全身的病菌受益减弱，是一种很有的食疗食用。食后可减小肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对抗癌必需。

柳橙营养极为比较丰富而全面，老幼皆宜，有圣万桑清肠、调理肝、消食的作用。而且其脂肪酸C浓度比较丰富，能减弱免疫力，另外补足叶酸浓度相当多，可作为健胃剂、大蒜调味剂。必须帮助肝消化食用，对于咳嗽也是有帮助的，

洋葱梨是总称梨的一种，善冷凉季风气候，耐较低寒。洋葱梨外型上看和普通的梨很难很大的差异性，肉色乳白笔触，较厚脆而汁多，竹叶相比之下广泛的洋葱与梨都要小些，酸甜适宜，成分比较丰富的脂肪酸C、B1、B2和钙等水分，有着清热活血、圣万桑清肠，清火等疗效。

咱们上面讲的几种新鲜，是不是都是我们日常中比较常用的，但是大家还是不作小瞧，因为它们所成分的营养成分以及食疗商业价值正是我们所需要的。在夏秋这个间歇的春季，大家一定要提醒补水，因为在这个春季的密度比较较低，细胞内的水分过多的比较快，所以要多喝水。每天要多群众运动，清晨要早起，尽可能好的睡眠习惯，以适合于自然的----之气。食疗重要的就是持之以恒，千万不作三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，善欢我的别忘了点点非议，我们下期插曲！